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头发掉发严重饮食注意事项 养发食物有哪些

来源:未知 时间:18-04-06 15:43

头发健康饮食


  头发的健康和我们身体健康密不可分,一头乌黑亮丽的头发飘起来,是很多发友们梦寐以求的场景。然而,很多人的头发却经常会出现枯黄、已断、无光泽的非健康态。有些人头发掉发严重就需要在饮食上注意,多补充一些养发食物。那么养发食物有哪些呢?和发医堂小编一起来看看吧:
 
  防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。 
 
  防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、苯丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,多吃可让头发更加健壮。
 
  含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。这些食物含碘丰富:海带、紫菜、海参、蛤等。 
 
  防止缺铁性脱发饮食:缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含有大量的维生素C。 
 
  防止头发早白的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果,还要多吃富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物,如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。 

  好的生活习惯饮食习惯能让我们的身体得到自我修复,所以各位发友可以根据自己的头发情况进行相对应的食物养发护发,调整自己的饮食改善头发质量。当然,如果在饮食注意一段时间后头发质量并没有好转,就需要去正规机构进行毛发健康检查,用仪器分析判断,可以让医师更好的帮你制定治疗方案。